Cele mai bune proteine de slabit, Proteine sub formă de shake în cura de slăbire: bune sau periculoase?


De Amalia Skelton E o bucurie pentru mine să scriu!

am slabit 15 kg in 3 saptamani

Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.

Nesuferitele kilograme în plus nu dispar deși faci eforturi?

Tu stii care sunt beneficiile unei proteine pentru femei?

Află care sunt cele mai bune proteine pentru reconturarea siluetei! Dacă încerci să scapi de kilogramele acumulate, consumul unei cantități ridicate de proteine te poate ajuta să atingi mai repede greutatea dorită.

Una dintre reguli este să nu combini fructele cu proteinele, însă acest lucru este imposibil, având în vedere că o banană normală are 1,1 grame de proteină, o portocală 0,9 grame de proteină sau kiwi — 1 gram de proteină.

Proteinele, chiar și cele din surse neașteptate cum sunt legumele, sunt digerate într-un ritm lent și constant. Astfel, nu îți va mai fi foame atât de des și vei rezista în fața chips-urilor sau a prăjiturilor. De asemenea, proteinele sunt esențiale pentru menținerea și construirea masei musculare. Nu ezita să incluzi proteinele în meniul zilnic pentru un corp ferm și tonifiat. Dar există alimente cu multe proteine care au avantaje suplimentare față de celelalte?

Pește, carne de pasăre și carne slabă

Cu siguranță. Unele cele mai bune proteine de slabit îți permit să savurezi mese gustoase cu mai puține calorii și câteva sunt aliați de bază pentru a putea să porți hainele tale preferate, cu mărimi mai mici. Iată care sunt cele mai bune proteine pentru topirea centimetrilor în plus: 1.

scadere in greutate la diabet

Ouăle Vrei un mic dejun consistent care să-ți dea energie pentru o zi aglomerată? Ce zici de ouăle fierte?

Cu doar de calorii, 2 ouă conțin 14g de proteine care, combinate cu grăsimea din gălbenușuri, vor menține glicemia la un nivel constant, reducând șansele de consum excesiv de calorii.

Potrivit studiilor de specialitate, consumul de ouă la micul dejun atenuează senzația de foame și te ajută să mănânci mai puțin în următoarele 36 de ore. Somonul g de somon sălbatic la grătar conțin 22g de proteine, cele mai bune proteine de slabit doar de calorii. De asemenea, somonul este o sursă esențială de acizi grași Omega-3, care stimulează arderea grăsimilor și te ajută să ții apetitul sub control.

Cum poti slabi cu proteine? Simplu!

Brânza de vaci dietetică Sigur, nu este la fel de populară ca iaurtul grecesc, dar îți oferă cele mai bune proteine pentru o siluetă ideală. Și acesta nu este singurul motiv pentru care este un ingredient de top în lupta împotriva obezității.

Femeile supraponderale care consumă produse lactate bogate în proteine elimină mai rapid celulele adipoase, câștigând în schimb masă musculară, potrivit unui studiu canadian.

Suplimente Pentru Slabire? - Despre CARNITINA - BCAA - PROTEINA

O poți consuma simplă, cu mărar sau patrunjel proaspăt, sau o poți adăuga la smoothie-urile tale favorite. Pieptul de pui fără piele Aroma ușoară și versatilă fac din pieptul de pui un ingredient ușor de integrat într-o varietate de rețete.

PRO SI CONTRA

Și, din moment ce plictiseala poate interveni în cadrul dietelor, fii creativă și combină pieptul de pui atât cu legume crude sau fierte la abur, cât și cu iaurt dietetic, mere coapte sau mango. Lista de combinații posibile depinde doar de tine!

Rețete pentru shake proteic 1. Informații generale despre shake-urile proteice Pentru a-ți atinge obiectivele în sala de sport, indiferent de natura acestora, trebuie să acorzi atenție atât exercițiilor și antrenamentelor, cât și alimentelor pe care le consumi. Cu alte cuvinte, dacă îți dorești rezultate spectaculoase, este necesar să depui efort și în sală, și în bucătărie.

Lintea g de linte gătită conțin 18 g de proteine și 15 g de fibre, contribuind la reducerea apetitului și diminuarea consumului caloric. În urma studiilor de specialitate s-a constatat că persoanele care consumă zilnic o porție de linte slăbesc în medie cu 1 kg în doar șase săptămâni, fără să facă alte schimbări în dietă.

Imaginează-ți ce rezultate poți obține dacă vei consuma linte și vei face și exerciții de tonifiere! Mușchiul de porc Pentru doar 30 de calorii în plus la o porție de g, mușchiul de porc conține aceeași cantitate de proteine ca și pieptul de pui în jur de 26g.

glucomannan fibre pentru slabit

Deci, atunci când vrei să mai variezi rețetele, poți savura fără grijă și mușchi slab de porc la grătar. Cercetătorii au constatat că în cadrul dietelor echilibrate carnea de porc favorizează scăderea în greutate fără pierderea masei musculare. Tonul la conservă La fel ca și somonul sălbatic, este o sursă excelentă de acizi grași Omega-3, care favorizează arderea grăsimilor.

meniu de slabit pe 7 zile

Alege sortimentele de ton în apă sau suc propriu și ocolește-le pe cele în ulei pentru a evita excesul de calorii. Este bine să-l ai mereu la îndemână pentru a pregăti gustări sănătoase în doar câteva minute.

cura de slabire cu ciorba de varza

Tempeh Încă nu ai încercat tempeh? Este soia fermentată, cu o aromă aparte și o textură asemănătoare cu cea a cărnii. Tempeh conține 16g de proteine la o porție de g. În plus, are 7g de fibre și te ajută să reziști în fața dulciurilor mult mai ușor.