Diete slabit burta si solduri


Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână. Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1.

Cum sa slabesti burtica si greutatea soldului

Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni. Se pare că grăsimea pur şi simplu nu vrea să piară de pe abomen şi şolduri, singurele zone unde vreau să slăbesc, de altfel.

paste integrale de slabit pastile care taie pofta de mâncare

Ce pot face? După 40 de ani însă, proporţia se schimbă. Concentraţia de hormoni sexuali scade, ceea ce va face ca grăsimea să se depoziteze pe abdomen şi să fie foarte greu de dat jos.

Cum scapi de grăsimea de pe burtă și șolduri cu ajutorul unei metode banale

Şi istoricul diete slabit burta si solduri contează. Voluntarii care au consumat şi cereale integrale, pe lângă carne slabă sau peşte, legume şi fructe, au pierdut mai multe kilograme în zona abdominală decât alt grup care a consumat cereale rafinate.

In acest articol am sa-ti arat ce dieta sa tii si ce exercitii sa faci pentru a scapa de aripioare si a topi toata grasimea incapatanata de pe solduri si spatele inferior. Dar stai: Toti cunoscatorii in materie de fitness stiu ca "nu exista slabire zonala"… …nu? De fapt, daca ai incerca ti-ar lua cateva zeci de mii de abdomene sa arzi un kilogram de grasime fara exagerare. Iar acesta nu ar fi neaparat de pe burta, ci din locurile din care corpul tau consuma grasimea mai usor. Slabirea zonala nu exista!

De asemenea, s-a dovedit că persoanele care adoptă o dietă bogată în grăsimi mononesaturate pierd mai uşor grăsimea abdominală. Astfel de alimente sunt: avocado, nucile, seminţele de dovleac şi de floarea- soarelui, măslinele, soia, ciocolata, uleiul de măsline şi de rapiţă.

Cum Dam Burta Jos

Exerciţiile cardio sunt mult mai potrivite în acest sens. Joggingul, aerobicul sau plimbările în pas alert subţiază mai repede talia.

Dieta pentru un abdomen plat Flat Belly Diet propune o reşuită de excepţie: 7 kilograme date jos în 32 de zile, ceea ce s-ar traduce şi prin câţiva centimetri mai puţin în talie. Dieta pentru un abdomen plat a fost concepută de Liz Vaccariello, editorul revistei Prevention, împreună cu Cynthia Sass. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum fructele cu coajă lemnoasă nuci, aluneseminţe, ciocolată ura! În schimb, porţiile din acestea vor fi destul de stricte.

YOGA Yoga întărește musculatura, inlcusiv de pe abdomen, îmbunătățește postura și îți dă o senzație de pace și confort. Evită zahărul Ferește-te de diete slabit burta si solduri și băuturile care conțin mult zahăr.

Pe lângă faptul că sunt nesănătoase, se depun exact pe burtă și șolduri.

slabire cu varza dieta antiinflamatoare

Nu te baza pe creme și pastile minune Există pe piață o grămadă de suplimente care promit să te scape de kilogramele în plus, însă trebuie să înțelegi că acestea nu pot face minuni și că doar o dietă echilibrată și mișcarea regulată te pot ajuta să slăbești. Exerciții care te ajută Echilibru În timp ce stai în picioare, ține-ți picioarele ușor depărtate și îndoaie genunchii suficient încât să atingi solul cu mâinile.

exercitii de slabit pentru incepatori fiole de slabit cu ananas

Apoi ridică-te ușor transferând toată greutatea pe piciorul stâng, în timp ce îndoi ușor genunchiul drept atingându-ți gamba dreptă cu mâna. Rămâi în această poziție câteva minute și apoi revino la poziția inițială și repetă cu celălalt picior.

Dieta pentru un abdomen plat te scapă de burtă în 32 de zile

Fă exercițiul de aproximativ 20 de ori. Ridicări de picioare Stai cu mâinile și picioarele pe sol ca în imaginea de mai sus și ridică pe piciorul drept, cât de mult poți.

De ce grăsimea din jurul burții este o reală problemă? Dincolo de aspectul inestetic, de faptul că ai vrea să porți anumite haine și nu poți, pentru că nu se așează bine pe o burtică proeminentă, grăsimea din zona abdomenului este și foarte periculoasă pentru sănătatea ta. Există două tipuri de grăsimi care se acumulează în această zonă: cea subcutanată între piele și abdomen și grăsimea viscerală, care se acumulează în jurul organelor interne. Cea din urmă apare din cauza obezității și poate să ducă la apariția unor boli cronice, precum diabet, cancer, hipertensiune arterială și, din acest motiv, este periculoasă.

Ține spatele drept și stai în această poziție cât de mult poți. Repetă apoi cu celălalt picior. Ține piciorul drept și mișcă-l ușor, mai întâi într-o direcție, apoi în cealaltă. Fă exercițiul timp de 30 de secunde, apoi odihnește-te și repetă cu celălalt picior.

Dieta & Retete pentru slabit burta | Cum obții un abdomen plat?

Hula hoop Pe lângă faptul că e un exercițiu distractiv, hula hoop te ajută să-ți lucrezi andomenul și șoldurile. Fă-l în fiecare zi timp de minute pentru creșterea flexibilității și pentru a obșține rezultate maxime.

diete de slabit fara carne trebuie sa slabesc 40 kg

Forfecări Stai întinsă pe spate pe podea și ridică picioarele la 90° și în timp ce ții picioarele drepte ridică un picior mai mult decât celălalt apoi schimbă. Fă asta de 50 de ori.