Gustare keto, Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto


Dobrin Mara Niciun comentariu gustari dieta ketogustari ketoGustari sanatoase in dieta Keto Despre gustarile sanatoase in dieta Keto nu am mai discutat de gustare keto vreme, dar este cazul sa ne reamintim.

fac sport si nu slabesc alevia silfide complex de slabit forte prospect

In special ca aceasta dieta a devenit populara si in tara noastra, de cativa ani buni. Dar ca sa ne intelegem mai bine, iti vom reaminti ce inseamna, mai exact, dieta Keto. Daca majoritatea regimurilor traditionale de slabire nu te lasa sa consumi mai deloc grasimi, in acest caz lucrurile difera.

18 gustări Keto

In ce sens? Ei bine, ai voie sa retete de smoothie slabit grasimi, proteine, dar foarte putini carbohidrati.

Scopul in dieta Keto este sa aduci corpul in procesul de cetoza. Acesta reprezinta modul natural prin care grasimile sunt transformate in energie de catre organism. Asadar, daca te tenteaza un astfel de regim, ai face bine sa afli care sunt acele gustari sanatoase in dieta Keto.

Posts navigation

Nu-ti face griji, unele sunt usor de preparat, asa ca nu va trebui sa petreci ore in sir in bucatarie. Gustari sanatoase in dieta Keto. Vrei sa le incerci? Branzica de casa.

Atat timp cat optezi pentru de grame, nu este nicio problema. Ideea este sa nu mananci portii uriase, in special cand tii la silueta. De asemenea, asigura-te ca adaugi in branzica de casa cateva nuci sau 2 felii de ardei capia.

keto guru farmacia tei pret trucuri de slabit la burta

Dupa cum vezi, exista numeroase idei in ceea ce priveste servirea acestei gustari. Evident, va trebui sa variezi gustarile, pentru a fi sigura ca ai parte de toti nutrientii.

Ținem legătura!

Daca ai ocazia, nu uita sa incerci si lactatele fara…lapte. Produsele vegetale de tipul branzicilor, iaurturilor, etc sunt gustoase, hranitoare si au putine calorii.

Sau un avocado simplu, cu putina sare, intins pe 2 felii de ardei rosu. Guacamole se prepara din avocado, suc de lamaie, usturoi si rosii cherry maruntite. Se amesteca bine si se poate servi alaturi de chipsuri de legume deshidratate, ideale in dieta Keto.

Însă sunt bogate și în calorii și îți pot încetini procesul de slăbire atunci când le consumi prea des. În cantități mai mici se pot consuma și midgale, semințe de pin și alune de pădure. Evită sau consumă și mai rar caju, fistic și arahide în dieta ketogenică. Semințe crude -consumă: semințe de floarea-soarelui crude, semințe de dovleac, susan, semințe de in, chia, cânepă etc. Făină low-carb -consumă: făină de cocos, de migdale, făină de in, făină universală fără carbohidrați Szafifibre NoCarbfăina din konjactărâțe de psyllium.

Desigur, se gasesc mai greu in magazine, asa ca este bine sa fii pregatita si cu alte alternative. Painea fara gluten ar fi una dintre optiuni, iar acum gustare keto gasi destul de usor astfel de produse. Gustari sanatoase in dieta Keto — oua fierte sau zucchini cu parmezan?

vreau sa slabesc in 2 saptamani zaharul slabesti

Ouale fierte pot fi gustari excelente atunci cand vorbim despre dieta Keto. Desigur, pentru a le servi ar fi bine sa adaugi si o felie de castravete sau 2 rosii cherry.

proteinele ingrasa sau slabesc slabire cu deficit caloric

Un ou fiert este potrivit unei gustari, in special cand nu ai mancat prea mult la micul dejun sau la pranz, iar acum ai nevoie de un aport de energie. Zucchini la gratar cu parmezan topit deasupra reprezinta alta idee perfecta.

Maioneză cu tahini

Poti consuma atat la gustare cat si la masa de pranz, alaturi de o felie de curcan. Iti recomandam sa lasi zucchini mai mult timp pe gratar pentru a se rumeni pe masura, iar parmezanul presara-l cu 2 minute inainte de a lua preparatul de pe gratar. Aceasta gustare poate fi pregatita si gustare keto o zi inainte, asa ca nu este nicio problema daca nu ai timp de dimineata.

Keto Flours 101 - Low-Carb Baking Science

O mana de masline sunt alta idee foarte buna atunci cand urmezi dieta Keto, dar ai nevoie de o gustare. Contin si carbohidrati, asa ca nu vei consuma mai mult de 10 masline.

Brânzeturi și lactate grase

Sunt bogate in calciu, fier si antioxidanti, asa ca sunt o alegere minunata gustare keto cei care urmeaza dieta Keto. Un morcov sau o telina sunt alte propuneri demne de luat in considerare atunci cand esti la regimul Keto. Daca le mananci crude, vei avea parte si de mai multe vitamine si minerale decat in mod normal. Budinca de ciocolata cu avocado.

Ce să consumi și ce să eviți în dieta keto

Vrei ceva dulce? Atunci curata un avocado, feliaza-l si adauga-l in blender alaturi de o lingura de cacao sau carob, o lingurita de miere si putin lapte vegetal daca vrei. Vei obtine o crema de ciocolata absolut sanatoasa si hranitoare. Pentru ca tie sa iti fie mai usor, am conceput un regim de 7 zile.