Idei de meniu pentru slabit
Secretele combinarii ideale a alimentelor — previi ingrasarea Nu trebuie sa fii nutritionist ca sa inveti combinarea corecta a alimentelor. Chiar daca Indiferent ce dieta de slabire alegi, este important sa ai meniuri cat mai variate pentru a nu obisnui corpul cu un anumit tip de alimente si, implicit, pentru a stimula metabolismul sa arda cat mai multe calorii. Cu cat mananci mai diversificat, cu atat corpul tau va primi mai multi nutrienti si sistemul digestiv va functiona mai bine si vei avea energie sa faci lucurile care iti plac fara sa simti ca tii o cura de slabire.
In general, intr-o cura de slabire, cele mai multe batai de cap le avem cand trebuie sa alegem un meniu, care sa aiba si putine calorii, sa accelereze procesul de slabire si, totodata, sa nu ne ia prea mult timp pentru prepararea lui. Esti pe dietetik.
4 meniuri de 1200 calorii cu 5 mese pe zi. Slăbește mâncând
Mic dejun: cereale integrale cu lapte de soia sau lapte de vaca; Gustare: un smoothie verde cu spanac, o banana si fructe de padure; Pranz: o salata cu legume si verdeturi in care sa adaugi si cateva cubulete de avocado si cateva linguri de linte rosie fiarta idei de meniu pentru slabit 2 linguri de quinoa sau orez; Gustare: o mana de migdale si un mar; Cina: mamaliga cu branza, ou arderea grasimii o lingura de smantana sau un iaurt; Gustare: un fruct sau cateva nuci.
MENIU 3: Mic dejun: o omleta din 2 oua, ciuperci, legume si alt ingredient care iti place, plus o felie de paine integrala prajita; Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale; Pranz: o supa crema cu crutoane si o salata de verdeturi si legume; Gustare: o felie de paine integrala unsa cu miere; Cina: friptura cu broccoli si 2 linguri de piure de cartofi sau ciuperci la cuptor si 2 linguri de orez; Gustare: un fruct.
Reguli care te vor ajuta sa slabesti mai repede: 1. Consuma in fiecare zi proteine.
Proteinele ti le poti procura din carne, linte, naut, oua, lactate, migdale, nuci. Consuma cel putin o salata zilnic, salatele sunt importante pentru accelerarea tranzitului intestinal.
Nu iti impune reguli prea fixe, fii flexibil a cu meniul. De exemplu, cand nu ai linte sau naut, pune in salate bucatele de pui fript sau fiert sau ton.
Realizat corect te poate ajuta să consumi un număr exact de calorii, dar şi să-i oferi corpului nutrienţii necesari ca acesta să funcţioneze corespunzător şi să-l menţii sănătos. Mai mult, pregătirea meselor poate fi totodată o modalitate mai simplă de amânca sănătos şi de a scuti timp. Cum să-ţi creezi planul alimentar pentru a pierde în greutate Meniurile trebuie să fie scăzute în calorii şi bogate în nutrienţi. Toate dietele de slăbit au o regulă comună: să consumi mai puţine calorii decât arzi. Dar alegerile alimentare pot fi un instrument ideal care să te ajute să asimilezi nutrienţii necesari.
Ofera-ti o zi pe saptamana in care sa mananci ce vrei. Bea 8 pahare de apa pe zi. Incearca sa mananci cat mai simplu.
Nu elimina grasimile sanatoase din meniul tau zilnic. Cele mai sanatoase grasimi se gasesc in uleiul de masline, nuci, avocado, seminte, peste.
Slăbit rapid: Idei pentru un prânz săţios care nu îngraşă Slăbit rapid: Idei pentru un prânz săţios care nu îngraşă De Ioana Maroşan Nu mai ai idei pentru masa de prânz? Te-ai săturat de lipsa de diversitate a alimentelor pe care le consumi în fiecare zi la prânz?
Nu manca paine la toate mesele.
