Program de sarit coarda pentru slabit, Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat!


Știați că 15 minute de sărit coarda sunt egale cu 30 de minute de alergare?

program de sarit coarda pentru slabit

Luați-vă rapid încălțămintea sport! Coarda de sărit vă așteaptă!

program de sarit coarda pentru slabit

Ați ales să investiți într-o coardă de sărit? Ați avut dreptate!

2. De ce săritul corzii te ajută să slăbești?

Acest exercițiu simplu și complet este program de sarit coarda pentru slabit pentru a pierde în greutate. Atuurile sale: — Îmbunătățirea rezistenței și întărirea inimii; — Tonifierea armonioasă și globală a corpului; — Combaterea celulitei; — Îmbunătățirea echilibrului și a suportului; — Corectarea poziției; — Dezvoltarea coordonării neuromusculare.

program de sarit coarda pentru slabit

Veți obține 15 minute de sărit coarda pe sesiune. Repetați aceste exerciții de 3 ori pe săptămână ideal ar fi dimineața.

program de sarit coarda pentru slabit

Completați-le cu o activitate de întărire a mușchilor pentru a optimiza rezultatele de exemplu: antrenamente în sala de forță sau clase pentru antrenarea mușchilor coapsei, abdominali și fesieri. Purtați o pereche bună de încălțăminte de fitness: este obligatoriu pentru a absorbi șocul și pentru a evita accidentările!

program de sarit coarda pentru slabit

Nu uitați să vă hidratați bine! Pentru debutanți, mânerele ar trebui să ajungă la nivelul umărului.

Saritul corzii ajuta la slabit

Umerii trebuie să fie lejeri! Pentru începători, va fi, odată stăpânit, unul mancare consistenta de slabit exercițiile pilot de practică.

  • Vreau sa slabesc 3 kg intr-o saptamana tpu
  • Beneficiile sunt multiple: consum caloric ridicat, îmbunătățirea echilibrului, tonifiera musculaturii și, de ce nu, o stare de spirit mai bună, mai ales dacă acest exercițiu îți amintește de copilărie.
  • Acest program de sărit coarda te va aduce într-o formă de invidiat! - Slab sau Gras
  • Dieta catalin crisan originala
  • Seic de slabit

Pentru practicanții mai experimentați, acesta poate fi folosit ca exercițiu de încălzire și ca exercițiu de recuperare între două serii. Când frânghia trece peste cap, aterizați pe piciorul stâng, aruncând ușor piciorul drept spre exterior. Apoi săriți peste coardă cu piciorul drept, cu un salt ușor în timp ce piciorul stâng este în exterior.

Articole recomandate din categoria Exercitii pentru slabit

Alternați picioarele, aterizând de fiecare dată pe vârful piciorului și făcând un salt mic. Rezumând, săriți și aterizați pe piciorul stâng, apoi săriți și aterizați pe piciorul drept.

program de sarit coarda pentru slabit

În decursul celor 30 de secunde de efort: începeți cu 10 secunde de pas de relaxare și apoi continuați cu 10 secunde cu genunchii la piept alternați genunchiul drept cu cel stângfinalizați în cele din urmă cu 10 secunde de sărituri ducând călcâiele la șezut.

Repetați exercițiul prin rotirea bazinului spre stânga. În decursul celor 30 de secunde de efort: începeți cu 15 secunde de full twister, apoi continuați cu 15 secunde pas de cursă în acest caz, ridicați ambii genunchii la nivelul taliei, la fiecare săritură.

Antrenament cu COARDA / HIIT / Scapa de kilogramele in plus / SLABESTE RAPID / Scapa de CELULITA

La acest exercițiu, ridicați ambii genunchi la nivelul taliei, la fiecare săritură. În decursul celor 30 de secunde de efort, începeți cu 10 secunde de pas de alergare, apoi continuați cu 10 secunde pas de relaxare aterizare pe piciorul stâng, apoi săritură și aterizare pe piciorul dreptterminați cu 10 secunde de forfecări săriți cu piciorul drept în fața primului salt, apoi inversați poziția și săriți cu piciorul stâng în față.

Instrumente de sănătate

Prin urmare, coarda de sărit este un accesoriu bun de fitness pentru a vă pune în formă. Într-un timp cât mai scurt, ardeți maximum de calorii! Ați încercat deja?