Reguli pentru a slabi. Reguli pentru o slăbire corectă şi definitivă


Dieta de slăbit cu 12 reguli | Romania Libera

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit Incercarea de a mentine directia si de a respecta regulile unui program de slabire este cea mai importanta si mai grea parte atunci cand vrem sa pierdem in greutate. Unii dintre cei mai capabili dintre clientii mei, din cauza unor zile proaste, au trisat si au deviat de la planul stabilit initial.

Cum abordam asadar aceste momente dificile?

reguli pentru a slabi

Am realizat o lista cu ce trebuie si ce nu trebuie sa faci in timpul unui program de slabire, ca sa scapi de kilogramele in plus pentru totdeauna. Ce trebuie si ce nu trebuie sa faci in timpul unui program de slabire dieta pentru slabit 1.

Niciodata nu-ti pierde concentrarea asupra scopului principal. Momentul cand, pentru doar un minut, ai pierdut concentrarea, te va intoarce la inceputul drumului. Ramai concentrat si nu uita directia si calea pe care te afli!

Pastreaza o atitudine pozitiva, crede in tine.

5 reguli simple pentru SLĂBIT care au rezultate întotdeauna

Nu ai nevoie de alte intrebari. Ai raspunsul deja. Poti face asta!

reguli pentru a slabi

Stabileste-ti pasi mici. Nu te concentra doar pe scopul principal.

reguli pentru a slabi

Te vei frustra si vei pierde din motivatie. Stabileste-ti pasi mici si usor de atins.

reguli pentru a slabi

Asta iti va aduce rezultate si un plus de motivatie. Nu trai doar dupa masuratori. Este bine sa faci masuratorile lunar. Cel mai mult, diferenta se vede la haine. Scapa de tentatii!

Top reguli de urmat in dieta pentru slabit

Elimina din casa orice tentatie culinara. Spune NU la dulciuri, chipsuri, alcool, alimente procesate. Toate au zahar, sare sau conservanti chimici.

Scapa de plictiseala!

Zece reguli pentru a slăbi repede şi bine | agosalubrity.ro

Cauta activitati, iesi seara la o plimbare cu prietenii in parc si nu sta in fata televizorului pe canapea. Nu te victimiza cand gresesti! Fii constient, opreste-te si reintra pe drumul catre scopul principal.

reguli pentru a slabi

Spune cuiva care este scopul tau pe termen scurt. Asta te face mai responsabil. Intotdeauna intreaba-te ce alegere faci in acel moment.

  • Vineri, 30 Aprilieora A te lipsi de mancare nu inseamna neaparat ca vei si slabi.
  • Fiindcă dorim să arătăm perfect în ţinutele estivale sau când ne expunem la plajă.

Vei manca o prajitura sau vei opta pentru un mar? Vei sta in fata televizorului sau vei iesi in parc la plimbare?

Close Vrei sa fii la curent cu noutatile Alist?

Devino si juriu si judecator! Gaseste-ti sustinatori — familia poate fi un suport foarte important. Cauta grupuri de oameni care au acelasi scop. Fii un exemplu. Copiii tai urmeaza liderul. Aratandu-le ca renunti la ceea ce ti-ai propus le vei da voie sa faca acelasi lucru cand vor incerca sa faca ceva. Bea apa! Apa elimina reguli pentru a slabi din organism, te mentine hidratat si accelereaza metabolismul. Mananca neaparat cu o ora si jumatate inainte de antrenament.

Reguli pentru slabit sanatos, de respectat inca de la inceput de an

Organismul tau trebuie pregatit pentru a avea metabolismul optim in timpul antrenamentului. Mananca 3 mese principale pe zi si 2 gustari. Asa vei mentine activ metabolismul.

reguli pentru a slabi

Mananca inainte cu ore inainte de ora de culcare. Consuma carbohidrati devreme, inainte de ora Daca o faci in prima parte a zilei, organismul va folosi acesti carbohidrati in cea de-a doua parte a zilei si astfel vei avea o zi plina de energie! Consuma proteine la fiecare masa.

Proteina ajuta la cresterea unei mase musculare de calitate. Indiferent de ceea ce consumi, ai grija sa fie in cantitati moderate. Foloseste greutati in timpul antrenamentelor.

Acestea vor stresa muschiul si il vor ajuta sa dea cele mai bune rezultate. Fa antrenament cardio. Este foarte necesar pentru o buna sanatate a inimii si pentru a pierde din kilogramele nedorite. Recompensa este importanta. Nu uita ca dupa fiecare reusita sa te recompensezi, insa cu un aliment sau o activitatea sanatoasa. Exista cateva reguli esentiale pe care cate kcal trebuie sa mananci ca sa slabesti bine sa le respecti si pe care orice medic nutritionist ti le va sublinia: Nu renunta la micul dejun Faptul ca "sari" peste micul dejun nu te va ajuta sa slabesti.

Vei pierde nutrientii esentiali si este posibil sa ajungi sa iei reguli pentru a slabi multe gustari nesanatoase pe parcursul zilei, tocmai pentru ca simti senzatia de foame, care nu a fost potolita.

Ia reguli pentru a slabi la ore regulate Faptul ca mananci la ore regulate in timpul zilei te ajuta sa arzi caloriile intr-un ritm mai rapid. De asemenea, se reduce tentatia de a lua gustari care sunt, de fapt, alimente bogate in grasimi si in zaharuri. Mananca multe fructe si legume Fructele si legumele au un continut caloric redus si contin foarte putine grasimi, sunt bogate insa in fibre, iar acestea sunt 3 ingrediente esentiale pentru ca dieta de slabit sa aiba succes.

In plus, fructele si legumele contin multe vitamine si minerale, reguli pentru a slabi ca organismul tau va avea doar de castigat in lupta cu kilogramele in plus.

6 reguli pentru o slabire rapida

Pe langa faptul ca au multe beneficii pentru sanatate, exercitiile fizice si antrenamentele te ajuta sa arzi caloriile in exces pe care nu le poti "taia" doar din dieta. Bea multa apa Oamenii confunda uneori senzatia de sete cu cea de foame. Vei ajunge, ulterior, sa consumi mai multe calorii adica vei manca mai mult atunci cand, de fapt, tot ceea ce iti trebuie in acel moment este un pahar cu apa. Asa ca invata sa recunosti semnalele pe care ti le transmite corpul tau.