Retete pentru cura de slabire dukan


Cunoscuta si sub denumirea de etapa a proteinelor pure, aceasta faza care va declansa un adevarat boost in procesul de slabire are o durata intre 1 si 10 zile, in functie de numarul de kilograme in surplus, retete pentru cura de slabire dukan cum urmeaza: In cazul in care vreti sa slabiti pana in 5 kg, probabil 1 zi este suficienta.

retete pentru cura de slabire dukan

Intre kg, perioada de atac dureaza 3 zile. Intre kg, medicul francez recomanda o perioada de 5 zile In fine, pentru mai mult de 20 de kilograme, faza de atac poate dura intre 7 si 10 zile.

In aceasta perioada mesele vor fi alcatuite din produse apartinand urmatoarelor categorii de alimente bogate proteic: Carne slaba de vita sau vitel, iepure, sau vanat slab exclus carnea de porc si cea de miel Carne alba de curcan sau de pui, fara piele, aceasta avand un continut ridicat de lipide Peste indiferent daca este slab sau gras.

In afara de peste pot fi consumate fara limita fructe de mare. Organe de animal in aceasta categorie intra limba si ficatul de vita sau manzat, ficatul de pasare Oua, in limita a doua pe zi Produse lactate degresate integral.

SFATURI GRATUITE IN EXCLUSIVITATE

Sunt permise retete pentru cura de slabire dukan slabe obtinute din carne de pui, curcan manzat, etc. Tarate de Ovaz.

retete pentru cura de slabire dukan

Acestea se vor administra in fiecare zi intr-o cantitate de pana la doua linguri. Deoarece se gasesc destul de greu la hypermarketurile obisnuite, va recomand sa le comandati online. Gasiti AICI o larga varietate de tarate de ovaz la preturi mai mult decat decente. Nota: Ca in orice regim sanatos, in dieta Dukan se recomanda consumarea unei cantitati de minimum doi litri de apa pe zi.

Ce este dieta Dukan?

Va sunt permise inclusiv bauturi precum ceai, cafea sau chiar sucuri care nu contin adaos de zahar. Recomandarea lui Dukan este ca alternanta sa se faca la 5 zile, dar si o altenanta de o zi si o zi da rezultate la fel de bune. Excelente in aceasta etapa sunt salata verde, broccoli, conopida, rosiile, castravetii sau ridichiile. Leguminoasele pot fi ingerate in stare naturala, crude, sau preparate termic, fierte in apa sau in aburi.

Nu uitati deasemenea de Ovazaceleasi doua linguri pe zi si un minimum de doi litri de lichide. Durata fazei de Croaziera, a doua etapa din Dieta Dukan Daca faza de atac are o durata relativ fixa, care poate dura pana la maximum 10 zile, Croaziera va dura pana in momentul in care ajungeti la greutatea optima sau pana ce va atingeti targetul autoimpus. Daca nu stii ce greutate optima ar trebui sa ai, raportat la inaltime, foloseste cu incredere Calculatorul nostru de Indice masa Corporala.

Sus Faza de consolidare este probabil cea mai importanta etapa din Dieta Dukan. In aceasta perioada se contracareaza efectul yoyo, tendinta organismului de a recupera kilogramele pierdute.

Instrumente de sănătate

Vestea buna este ca spre deosebire de primele doua etape, Faza de Consolidare este un pic mai relaxata. Veti urma acelasi regim de proteine cu legume, cu urmatoarele mentiuni: Puteti adauga o portie de fructe pe zi, cu exceptia bananelor, si a fructelor bogate in grasimi: nuci arahide, etc. Veti putea adauga pana la doua felii de paine integrala pe zi.

Una din zilele saptamanii, de preferat Miercurea sau Joia, va trebui sa consumati exclusiv proteine, alimentele descrise in prima faza. In cea de a doua parte a etapei de Consolidare se vor putea adauga, ce este drept, treptat si alimentele amilacee interzise pana acum.

Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este. Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente. Scrisa de catre medicul francez Pierre Dukan acum mai bine de trei decenii, dieta Dukan originala devine cunoscuta mult mai tarziu, abia pe la inceputul anilor cand creatorul ei publica o carte despre aceasta. In dieta Dukan nu conteaza cantitatea de alimente consumata.

In limita a o portie pe saptamana veti putea consuma cartofi, mazare, linte sau fasole. Totodata se introduc carnea de porc si miel, in catitati rezonabile.

Dieta Dukan Meniu pe 7 zile. Meniuri pentru faza I, retete si rezultate regim de slabire Dukan.

Vestea buna este introducerea Meselor de Sarbatoare 1 pe saptamana in prima jumatate a Consolidarii, respectiv doua pe saptamana in cea de a doua parte. La masa de Sarbatoare veti putea consuma tot ce doriti, fara a exagera, totusi. Durata fazei de Consolidare. Consolidarea are o durata relativ fixa: pentru fiecare kilogram pierdut in primele doua etape veti urma fix 10 zile de dieta.

Practic, daca ati slabit 10 kilograme, Consolidarea va avea o durata de de zile. Sus Aceasta faza este de fapt regimul de viata pe care il veti adopta pentru tot restul vietii.

Care sunt principiile dietei Dukan?

Singura regula de urmat este ca joia sa fie o zi dedicata exclusiv proteinelor pure. Pentru cei care au ajuns la final de Dieta Dukan, medicul francez recomanda ca in aceasta faza sa consumati in continuare cate doua-trei linguri de ovaz zilnic. Acordati o atentie sporita si miscarii fizice moderate.

Aceasta va va ajuta sa va mentineti un tonus muscular optim, avand o influenta benefica asupra starii generale de sanatate.

Daca v-ati hotarat sa urmati dieta Dukan, de un real folos va va fi cartea Nu stiu sa slabescvanduta in lumea larga in peste 10 milioane de exemplare, in care medicul francez explica cu lux de amanunte exact cum trebuie procedat pentru a avea rezultate maxime.

Poate fi achizitionata de AICI la un pret mai mult decat rezonabil.

retete pentru cura de slabire dukan

Totodata, in cartea Retetele Dukan. Planul Protal In De Retete gasiti, evident de retete Dukan delicioase, care va vor ajuta sa treceti usor peste calvarul curei de slabire. Poate fi achizitionata de AICI.

  • Remedi naturiste de slabit
  • Dieta Dukan ➡ informatii, alimente permise, avantaje si riscuri
  • Dupa ce apa a dat in fiert, lasa pieptul de pui la foc mic inca 20 de minute.
  • Regim de slabit danez
  • Dieta Dukan: etape si exemple de retete
  • Dieta Dukan (originala) - Alimente Permise, Retete, Pareri
  • Dieta Dukan — concluzii și recomandări suplimentare Dieta Dukan — informații generale Dieta Dukan este un program pentru scăderea în greutate axat pe consum ridicat de proteine și pe aport scăzut de carbohidrați.
  • Diete eficiente pentru slabit

Cateva mentiuni demne de luat in seama in cazul in care veti adopta aceasta dieta: Constipatia. In dieta Dukan, constipatia poate fi un efect advers al primelor doua faze, datorita alimentatiei proteice.

Cine ar trebui sa tina dieta Dukan?

Pentru a elimina aceasta problema sacaitoare va recomand cateva remedii naturiste foarte eficiente: Bea dimineata un pahar de apa calduta in care ai stors zeama de la o lamaie. Pentru combaterea constipatiei, efecte foarte bune le puteti obtine ingerand doua lingurite de ulei de ricin Ceaiul de crusindeasemenea este un bun aliat impotriva acestei suferinte. Trebuie insa administrat cu prudenta deoarece specialistii sustin ca ar creea dependenta. Beti dimineata pe stomacul gol doua linguri de gel de Aloe Vera.

Dieta Dukan

Rezultatul va fi vizibil aproape instantaneu. Cresterea concentratiei de colesterol Sus Este un alt posibil efect advers al primelor doua faze ale dietei.

  • Slabesti cu seminte de dovleac
  • Dieta Dukan: Faze explicate, reguli si riscuri - Sensiblu
  • În plus, vei uita de grija calculării caloriilor, pentru că programul nutrițional nu se bazează deloc pe asta.
  • Spirulina de slabit
  • Dieta Dukan: tot ce trebuie să știi despre acest regim alimentar
  • Dieta Dukan, slabire durabila in 4 pasi
  • Durata fiecarei faze depinde de greutatea ideala la care trebuie sa ajungi.
  • Slaboficat slim prospect

Pentru a evita acest lucru, consumati cu prudenta ficat de vita sau pasare. Deasemenea, foarte bogat in colesterol este galbenusul de ou.

  1. Faza finala a dietei Dukan se concentreaza pe aplicarea a 3 reguli: O zi pe saptamana mancati numai proteine.
  2. Ce este Dieta Dukan?
  3. Tarate cu iaurt pentru slabit
  4. Regim echilibrat de slabit