Top alimente care te slabesc


Ti-am pregatit o lista cu 10 alimente care te ajuta sa slabesti sanatos au un gust bun si sunt potrivite pentru orice buget.

Contrar tuturor sfaturilor pe care le gasesti pe internet, nu ai nevoie de o "dieta" anume ca sa scapi de kilogramele in plus.

Te-ai abonat cu succes!

Daca ai tinut pana acum o dieta probabil ca scenariul Ralucai una din clientele mele care a slabit peste 15 kilograme, iti este cunoscut. Raluca a reusit sa slabeasca fara niciun fel de ajutor 10 si apoi 13 kilograme urmand doua diete renumite: Dieta Rina si Dieta Dukan recunosc o admir pentru vointa de a manca doar piept de pui cateva luni de zile. Acesta este un scenariu des intalnit in randul persoanelor care se lupta cu kilgoramele in plus.

De ce? Unul din motivele pentru care dietele nu functioneaza este pentru ca dietele NU te invata cum sa mananci sanatos ca sa iti accelerezi metabilismul sau slabire 1 kg pe saptamana iti mentii greutatea.

Astfel, dupa ce slabesti daca reusesti sa mananci asa de restrictiv si fara nicio placere pana la finalnu stii ce ai de facut in continuare Prin urmare, revii la stilul tau alimentar care a dus in primul rand la aparitia kilogramelor in plus.

top alimente care te slabesc ulei masaj pentru slabit

Primul pas pentru a scapa definitiv de kilogramele in plus este sa inveti sa faci alegeri alimentare corecte. Nu trebuie sa mananci mai putin, ca sa slabesti.

top alimente care te slabesc ce se poate manca pentru a slabi

Trebuie sa mananci sanatos si corect. Click to Tweet Lista de alimente de mai jos te va ajuta sa incepi cu dreptul calatoria ta catre un corp definit si sanatos. NOTA: Daca vrei sa obtii un corp suplu si sanatos si sa il mentii asa, invata cum sa mananci sanatos, ca sa iti accelerezi metabolismul, fara sa te simti deprivata si sa renunti de tot la alimentele tale preferate.

TOP 10 ALIMENTE SANATOASE, CARE TE AJUTA SA SLABESTI ![HD]

Pieptul de pui reprezinta cel mai bine acest termen pentru ca este sarac in calorii si grasime, dar contine o cantitate insemnata de proteine. La ce iti folosesc proteinele? Sa spunem doar ca proteinele sunt temelia oricarui plan de alimentatie — indiferent de scopul lui. Proteinele te ajuta sa iti dezvolti masa musculara.

top alimente care te slabesc diete de slabire eficiente

Studiile au demonstrat ca un kilogram de masa musculara arde intre 6 si 10 calorii per ora, fara niciun fel de efort din partea ta. Imagineaza-ti cate calorii in plus ai consuma daca ai pune osul la treaba si ai incepe sa te antrenezi.

Orice aliment care te ajuta sa dezvolti masa musculara, te ajuta in acelasi timp sa arzi grasimea in plus. In plus, proteinele ajuta si la intarirea oaselor, cartilajelor, ajuta sistemul imunitar si echilibreaza balanta de hormoni in corpul tau.

Proteinele ajuta si la cresterea efectului termic al alimentelor. Acesta este un mod mai sofisticat de a spune ca alimentele pe care le mananci, consuma calorii atunci cand sunt digerate. Cu 25 de grame de proteine pe de grame si aproape 0 grame de grasime, pieptul de pui aduce un adaos important de proteine in planul tau alimentar nu am spus nimic de dieta Poti prepara pieptul de pui in multe forme: fie il fierbi, il pui pe gratar, il mananci in supe sau il iei la birou.

Ouale Iti place micul dejun? Ar fi bine sa te obisnuiesti sa il iei in fiecare zi. Studiile au demonstrat ca persoanele care mananca micul dejun in fiecare zi se simt pline de energie pentru mai mult timp, evita tentatiile zaharului si ale dulciurilor si slabesc mai repede si mai usor.

Stiu ca ai mai auzit asta pana acum, dar iti este foarte greu sa te mobilizezi dimineata. Nu este vina ta. Gandeste-te ca organismul tau tocmai a trecut printr-o perioada de 8 ore in care nu a mancat nimic si rareori are energia necesara pentru a se pune in functiune. Iar o tigara si o cana de cafea nu ofera nicun plus de substante nutritive. Dar ce legatura are asta cu oul? Ei bine, ouale contin cea mai buna sursa de proteina, albumina.

Se gaseste in albusul de ou si este cea mai buna sursa de proteine pe care o poti gasi in natura. Se digera usor, are toate substantele nutritive necesare, contine tot spectrul de aminoacizi vorbim mai tarziu despre asta si in plus se prepara usor. Oul contine si vitamine A, B2, B5, B12, D si E daca te intrebaifier benefic pentru sangeiod pentru glanda tiroidaacid folic par, piele si sistem imunitarfosfor, luteina pentru sanatatea ochilor si selenium.

O lista impresionanta de substante nutritive doar dintr-un singur ou. Somonul sau alte tipuri de peste Am inceput sa vorbim despre proteine asa ca o sa mergem pe aceeasi linie top alimente care te slabesc o sa iti dau mai multe variante.

Alimente care te slăbesc fără înfometare

Somonul este un peste bogat in proteine, dar contine si grasimi sanatoase in special omega Acest acid gras este benefic pentru sanatatea inimii, dar daca nu ai astfel de probleme ar trebui totusi sa mananci somon pentru efectele omega-3 asupra pielii, parului si ale sistemului imunitar.

Nu degeaba pestele si algele sunt promovate pentru continutul ridicat de grasimi sanatoase. Este adevarat!!! Desigur poti sa bagi cate o pastila cu ulei de peste la fiecare masa, insa eu consider ca suplimentele ar trebui folosite doar atunci cand ai deja totul pus in ordine, dar vrei sa aduci un adaus. Se spune ca omul este singura vietate care continua sa consume lapte toata viata.

Alimente pentru slabit - Ce ar fi bine sa mananci la regim?

Si au dreptate… De aceea ar trebui sa le spui bunicilor tai sa se opreasca din baut lapte pentru ca le face rau: Hai sa revenim la realitate. Lactatele sunt bogate in proteine, dar iti sugerez sa ai grija la cantitatea de grasime. Produsele lactate sunt bogate in calciu si spre deosebire de suplimente, acesta se absoarbe mai usor in corpul nostru.

O cana de cereale cu lapte si un ou fiert este probabil cel mai bun mic dejun pe care ai putea sa il ai. Pe langa faptul ca iti da energie pentru prima parte a zilei, este de asemenea usor de preparat si este plin de substante nutritive care te vor ajuta sa intaresti masa musculara sis a slabesti in mod sanatos.

top alimente care te slabesc vreau sa slabesc sanatos blog

Iaurtul Grecesc Am zis ca nu o sa fac asta, insa nu m-am putut abtine. Am pornit de la ideea ca o sa pun la un loc categoria lactate, insa iaurtul gresesc face parte dintr-o categorie speciala. Eu unul am descoperit iaurtul grecesc acum 2 ani de zile si de atunci nu m-am mai uitat inapoi.

Cele mai bune 20 de alimente pentru slabit

Il mananc cu orice ocazie si pot spune ca este gustarea mea preferata intre mese. Il pot lua cu mine la munca, in masina si il pot manca si seara tarziu. Dar de ce este iaurtul grecesc atat de special? Pentru ca este bogat in caseina. Caseina este o proteina cu asimilare lenta, adica se digera lent si asigura un flux continuu de proteine in organism pe o perioada mai mare de timp.

  1. Top 5 alimente care te ajută să slăbești
  2. In cat timp slabesti sanatos 10 kg
  3. Bautura care te slabeste in timp ce dormi

Daca ar fi sa comparam, un iaurt normal are 3 grame de proteine pe de grame, iar iaurtul grecesc contine intre 7 si 10 grame la aceeasi cantitate. Crevetii Top alimente care te slabesc ce sa mananci creveti? Din acelasi motiv pentru care iti recomand sa mananci si peste.

Top 5 alimente care te slăbesc fără înfometare

Cantitate mare de proteina, fara carbohidrati si multe grasimi sanatoase omega Totusi crustaceele au si un ingredient secret: sunt bogate in zinc un mineral care are o lista intreaga de efecte benefice pentru organismul tau. Ca sa enumeram doar cateva: imbunatateste sistemul imunitar, ajuta la reducerea stresului, reduce acneea si ajuta la vindecarea ranilor totusi nu te sfatuiesc sa top alimente care te slabesc din avion fara parasuta in speranta ca nu vei te vei accidenta.

Migdalele Pentru ca vorbim despre alimente care te ajuta sa slabesti sanatos, trebuie sa pomenim si migdalele. Gandeste-te la grasimi… Iti spuneam mai devreme despre grasimi si cum se impart in grasimi sanatoase si grasimi nesanatoase. Ei bine, le poti distinge si tu foarte usor. In general grasimile nesanatoase se gasesc in alimente ce top alimente care te slabesc din surse animale trebuie sa aiba mama si tata.

1. Avocado

In schimb, migdalele si nucile sunt surse excelente de grasimi sanatoase. In special omega 3, omega 6 si omega 9. Chiar daca complexul omega este benefic pentru organismul tau, hai sa nu uitam de calorii. Fiecare gram de grasime contine 9 calorii spre deosebire de proteine si carbohidrati care au doar 4 caloriiasa ca este indicat sa le mananci cu masura. Ovazul Probabil nu esti pregatita sa il incluzi in meniul tau zilnic si te inteleg perfect. Nu pot spune ca este delicios, dar lista de beneficii pe care le aduce s-ar putea sa te convinga sa ii dai o sansa: reduce riscul de boli cardiovasculare imbunatateste circulatia sangelui.

top alimente care te slabesc scadere in greutate in sarcina